Ольга Брагина, д-р мед. наук, ведущий научный сотрудник, врач-онколог высшей категории НИИ онкологии Томского НИМЦ.
— Возможно ли найти баланс между работой и семьей? Как Вам это удается?
— Поиск баланса между работой и семьей – процесс постоянный и непрекращающийся, зависящий от множества факторов и обстоятельств. Не все из них можно проконтролировать. Поэтому, на мой взгляд, важно не только стремиться к балансу, но и самим активно его искать для гармоничного существования. Я постоянно работаю над собой и совершенствую свою систему координат в этом вопросе. В непредвиденных ситуациях отдаю предпочтение наиболее простому и быстрому решению самых важных вопросов будь то на работе или дома.
— Что конкретно помогает Вам совмещать материнство и научную работу?
— Для меня это поиск баланса и разделение работы и материнства по всем фронтам. По типу «дома — дом, на работе — работа», и смешивать их нежелательно. У меня трое детей, поэтому тайм-менеджмент — мой верный друг и соратник, без него никак. А вообще здесь нет универсальных рецептов, у каждого свои жизненные обстоятельства, приоритеты, понятие комфорта и видение себя в работе и материнстве.
— Что бы Вы посоветовали девушкам, которые пока сомневаются, стоит ли им выбирать карьеру в науке?
— Я бы сказала, что если есть потребность, желание и стремление, то непременно нужно пробовать. Страху и стеснению места быть не должно.
Марина Драгунова, канд. мед. наук, научный сотрудник лаборатории высоких технологий диагностики и лечения нарушений ритма сердца.
— Возможно ли найти баланс между работой и семьей? Как Вам это удается?
— По мере взросления детей и совершенствования своих профессиональных навыков, я думаю, в целом, баланс найти возможно.
У меня есть свои принципы:
Четкое разделение времени в сутках: клиническая и научная деятельность только в рабочее время. После выхода из клиники стараюсь даже мыслями к работе не возвращаться.
С появлением ребенка начинаешь понимать ценность своего личного свободного времени, в том числе и рабочего, стараешься успеть сделать больше.
Помогает навык делегирования обязанностей, работа в команде в научной деятельности и дома. Поддержка семьи дает мне возможность совмещать работу и заботу о детях. Муж, бабушка и дедушка активно участвуют в их жизни, что позволяет мне работать.
Расстановка приоритетов тоже очень важна. В основном семья, дети у меня на первом месте. Но иногда приоритеты временно сдвигаются. Помощь близких и их понимание позволяют решать свои срочные вопросы по работе столько времени, сколько мне потребуется.
— Что бы Вы посоветовали девушкам, которые пока сомневаются, стоит ли им выбирать карьеру в науке?
Выбирайте свой путь, как подскажет сердце. Постарайтесь в своей профессии заниматься тем, что вам действительно нравится.
Оксана Васильева, младший научный сотрудник лаборатории цитогенетики и лаборатории инструментальной геномики НИИ медицинской генетики Томского НИМЦ.
— Возможно ли найти баланс между работой и семьей? Как Вам это удается?
— Я бы назвала это не балансом, а скорее гибкой мозаикой. Баланс предполагает что-то статичное, а жизнь с тремя детьми, учебой и работой — это постоянное движение. Не всегда все получается идеально, и я научилась разрешать себе быть разной: сегодня я могу задержаться в институте, а выходные целиком посвящу семье. Ключевое — это команда. Мой муж — мой главный союзник. Мы не делим обязанности на «мужские» и «женские», а делим задачи: кто сегодня ведет младшую дочь в сад, кто готовит ужин, кто проверяет уроки или гуляет с собакой. Без готовности поддерживать друг друга это было бы невозможно. И еще один секрет: я перестала стремиться к мифическому «идеалу» во всем. Иногда дом не убран, иногда простой ужин, но мы вместе, мы поддерживаем цели друг друга, и это главное.
— Что конкретно помогает Вам совмещать материнство и научную работу?
— Если говорить о конкретных инструментах, то моя стратегия строится на трех китах: система, команда и здоровая доза прагматизма. Вот что работает лично для меня.
Не стремитесь делать все сами и идеально. Выстройте систему, найдите своих союзников (в лице мужа, родственников, других близких людей), автоматизируйте рутину и берегите свой умственный ресурс. Ваша энергия нужна для главного — для любви, для открытий и для больших идей. А вымыть пол может и робот-пылесос.
— Что бы Вы посоветовали девушкам, которые пока сомневаются, стоит ли им выбирать карьеру в науке?
— Стоит, но только если это вас по-настоящему зажигает. Наука — это не только моменты озарений, это много рутины, проб и ошибок. Мой совет: не бойтесь создавать свою модель жизни. Не отказывайтесь заранее от мысли о семье. Дети учат невероятной организованности, многозадачности и терпению, что в науке тоже критически важно. Не слушайте тех, кто говорит, что материнство замедляет или останавливает научную карьеру. Да, оно меняет ее траекторию, делает ее более извилистой, но и дает невероятные суперсилы: вы учитесь фантастической эффективности, многозадачности, терпению и умению видеть суть проблемы, потому что времени на лишнее просто нет. Вы начинаете ценить не количество проведенных в лаборатории часов, а качество работы. Главное верьте в себя. Ваш уникальный взгляд, ваша усидчивость и ваша способность заботиться — это не недостатки, а преимущества. Современная наука очень многогранна, и в ней есть место для самых разных историй и жизненных траекторий. Создавайте свою!
Анастасия Бойко, д-р мед. наук, ведущий научный сотрудник лаборатории молекулярной генетики и биохимии НИИ психического здоровья Томского НИМЦ.
— Возможно ли найти баланс между работой и семьей? Как Вам это удается?
— Это очень хороший вопрос, над которым приходится работать каждый день. Семья и мои дети — это самое ценное, что у меня есть, но научная деятельность также является важной частью моей жизни уже почти 20 лет. Я стараюсь соблюдать баланс между работой и детьми, но бывает, что иногда что-то перевешивает. Приходится расставлять приоритеты: если раньше я могла задержаться на работе, чтобы закончить срочные дела, то теперь приходится строго следовать своему запланированному расписанию, чтобы вовремя уйти с работы. И бывает наоборот — когда приходится вместо прогулки с детьми или игровой остаться дома вечером или в выходные, чтобы выполнить какую-то срочную работу, которую не успел доделать на рабочем месте.
— Что конкретно помогает Вам совмещать материнство и научную работу?
— Здесь можно выделить несколько факторов. Во-первых, это семья и близкие люди — иногда просто физически невозможно быть одновременно в нескольких местах или выполнить все дела. Очень важно, чтобы в вашей жизни был кто-то, кто сможет вас подстраховать при необходимости, причем это касается даже мелочей. Другой важный фактор, о котором я уже говорила — строго соблюдать свое расписание. У меня каждый день расписан и весь мой график строится, исходя из потребностей детей — детский сад, занятия, прием у врача и т.д. И третий важный фактор — «помощники» — места, вещи и люди, к помощи которых ты можешь прибегнуть, встраивая их в своё расписание. Например, умная колонка, которая может рассказывать сказки, пока ты отвечаешь на срочные письма. Или, например, у нас замечательный детский сад, в котором есть продленка и даже группа выходного дня. Они доступны не всегда и при определенных условиях, но когда есть возможность, то иногда все-таки можно немного задержаться вечером или отвести детей в садик в выходной (где им очень нравится), чтобы доделать то, что не успел в рабочее время.
— Что бы Вы посоветовали девушкам, которые пока сомневаются, стоит ли им выбирать карьеру в науке?
— На самом деле, я чаще встречаю девушек, которые занимаются наукой и сомневаются, стоит ли им создавать семью с детьми. Но совет, который я могу дать всем девушкам, — это быть в гармонии с собой. Нужно прислушиваться к себе — своим желаниям, потребностям и возможностям. Не стоит ориентироваться только на мнение окружающих, которые говорят, что нужно как можно быстрее родить ребенка или, наоборот, отговаривают от семьи из-за каких-то условий или обстоятельств. Девушка может полностью уйти в декрет и наслаждаться материнством, не думая о своей наукометрии — это абсолютно нормально. А может сосредоточиться на карьере и наслаждаться творчеством (а наука — это именно творчество) — и это тоже нормально. Нельзя заставлять себя через силу ни в одной из этих сфер жизни. Я выбрала компромисс. Несмотря на то, что я ощущала определенное давление, когда меня торопили с рождением ребенка, я понимала, что еще не готова к этому и хотела в полной мере погрузиться в науку. Когда пришло время и я, наконец, поняла, что хочу стать мамой, то уже была кандидатом наук, выполняла докторскую и имела определённый «научный багаж», который позволил мне замедлиться и переключиться на материнство. Сейчас я иногда скучаю по своим командировкам и стажировкам по всему миру и часто приходится отказываться по семейным обстоятельствам от многих научных мероприятий. Но мои дети — это самое лучшее, что со мной когда-либо случалось.
Поэтому остается продолжать балансировать: внимательно составлять расписание, чтобы успеть сделать срочную работу и при этом максимально качественно провести свободное время с детьми; договариваться с семьёй о том, на какую конференцию я могу поехать, чтобы не слишком долго отсутствовать и не пропустить никаких детских мероприятий; организовывать семейный отпуск, чтобы он не совпал с важными мероприятиями на работе и можно было отдохнуть без переживаний. Я очень стараюсь, чтобы мои девочки, смотря на маму, верили, что они смогут достигнуть в жизни всего, что захотят.
Ксения Авдеева, канд. мед. наук, заведующая лабораторией реабилитации и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Тюменского кардиоцентра - филиала Томского НИМЦ, врач-кардиолог.— Возможно ли найти баланс между работой и семьей? Как Вам это удается?
— Да, баланс возможен. Хотя это, конечно, не всегда про «идеальное равновесие». Бывают дни, когда работа требует максимум внимания, а бывают, когда полностью отдаешь себя только семье. Для меня главное в этом — принимать это как естественный ритм жизни, а не как борьбу или сопротивление.
Мне помогает планирование, приоритеты и поддержка близких людей. Очень важно уметь говорить себе: «Сейчас здесь я с детьми, и это главное», или наоборот — «Сейчас я пишу статью/работаю в лаборатории/готовлю выписку пациенту, и я здесь нужна».
Такое внутреннее разрешение быть здесь и сейчас — это, наверное, мой ключ к душевному спокойствию. Кроме того, здесь играют роль и личные качества, я, например, легко сосредотачиваюсь, стараюсь меньше нервничать по пустякам, не боюсь сложностей.
.jpg)
— Что конкретно помогает Вам совмещать материнство и научную работу?
— Во-первых, я поняла, что не нужно быть идеальной ни дома, ни на работе. Это миф, который только мешает. Лучше быть живой, увлеченной своим делом и честной с собой, с близкими и с детьми. Во-вторых, я активно использую расписание и по возможности – делегирование. Не боюсь просить помощи — от мужа, близких, коллег. Да, иногда мои дети «живут» со мной на работе.
Из полезных советов: обязательно устраивать время «для себя», когда есть тишина. По возможности, спорт, люблю лечебную физкультуру, прогулки.
.jpg)
— Что бы Вы посоветовали девушкам, которые пока сомневаются, стоит ли им выбирать карьеру в науке?
— Я бы сказала: наука — это мир, где твои вопросы важны, твои идеи могут изменить подходы, улучшить жизнь людей. И это по-настоящему захватывающе! Но одновременно — это путь терпения и упорства. Не бойтесь сложностей, они закаляют. Наука — она для тех, кто любопытен, не боится ошибок и хочет расти.
Если сомневаетесь, ищите наставников, пробуйте стажировки, участвуйте в конференциях. Окружите себя теми, кто вдохновляет. В науке нужны женщины — с их взглядом, чувствительностью, стойкостью и заботой о будущем. Поздравляю всех девочек и женщин в науке и тех, кто только делает первые шаги! Ваш вклад важен. Буду очень рада, если мой путь поможет кому-то поверить в себя.