- Научно-популярный проект #ТомскийНИМЦзнает - это еженедельные публикации в социальных сетях Томского НИМЦ. Врачи и ученые центра отвечают на распространенные вопросы пациентов: что такое химиотерапия, какие родинки опасны, чем можно и нельзя запивать лекарства и т.п. Читайте Вконтакте и в нашем телеграм-канале!
Наталия Галеева, врач-кардиолог Тюменского кардиологического научного центра – филиала Томского НИМЦ о том, что помогает бороться с лишним весом:
1. Не игнорируйте проблему. Обычно за помощью обращаются, когда индекс массы тела уже стал намного выше нормы. Ожирение легче вылечить на ранней стадии.
2. Причины лишнего веса разные. Но самая распространенная – неправильное питание. Больше всего набору веса способствуют: сладкие газированные напитки, в том числе соки, фаст-фуд, майонез, колбасные и кондитерские изделия. Рацион должен состоять из свежих блюд, овощных гарниров, круп, а перекусы – из фруктов.
3. Важно придерживаться режима, есть в одно и то же время, и не пропускать приемы пищи. В этом может помочь пищевой дневник.
4. Больше двигаться, гулять. Риск ожирения и сахарного диабета повышается при сидячем образе жизни.
