- Инициатива отказа от курения глобальна. К этому призывает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), под эгидой которой и проходит Всемирный день без табака. Он был утвержден в 1988 году как способ на международном уровне заявить о катастрофических последствиях для здоровья человека вредной привычки и возможность призвать как можно больше людей отказаться от нее. Темой Всемирного дня без табака 2021 является помощь людям в прекращении употребления табака.
Информация НИИ кардиологии Томского НИМЦ
Отказ от табака приносит пользу здоровью как сразу, так и в долгосрочной перспективе.Что происходит, когда человек бросает курить:
✅ 2 минуты и артериальное давление придет в норму;
✅ 8 часов и уровень окиси углерода (угарный газ) снизится в два раза. Нормализуется уровень кислорода;
✅ 2 дня и никотин будет выведен из организма. Обоняние и вкусовые рецепторы начнут обретать чувствительность;
✅ 5 дней и бронхиолы в легких расслабятся, вы почувствуете прилив энергии и повышение общего тонуса;
✅ 1 неделя и вернется здоровый цвет лица;
✅ 2 недели и кровообращение усилится и будет улучшаться в течение 10 недель. Вкусовые рецепторы, заглушенные табачным ядом, полностью восстановятся;
✅ 1 месяц и пропадет головная боль, одышка;
✅ 3-9 месяцев и хрипы и другие проблемы с дыханием исчезнут, объем легких увеличится на 10%. Риск коронарной болезни сердца уменьшится на 50%;
✅ 1 год и риск сердечного приступа снизится наполовину. На 80% сократится риск выкидыша. На 7 лет увеличится продолжительность жизни;
✅ 5 лет - риск инсульта станет таким же, как у некурящего человека;
✅ 10 лет - риск рака легких снизится до уровня риска у некурящего человека.
Комментарий эксперта Тюменского кардиологического научного центра - филиала Томского НИМЦ
На популярные вопросы о табачной зависимости отвечает врач психиатр-нарколог, кандидат медицинских наук Сергей Велижанин. Уже более 15 лет он помогает пациентам расстаться с вредной привычкой.
Сергей Велижанин
– Почему люди годами не могут расстаться с сигаретой?
– Этому несколько причин. Все курильщики знают, что курить вредно, но до конца не оценивают степень опасности. Ловушка – в особом устройстве человеческого организма: он верит только тому, что чувствует. Большинство людей начинают курить в молодом возрасте. Они слышат от родителей, что курить вредно, но видят вокруг много курящих взрослых и сверстников. Сначала курят редко и не в затяг, ждут, отслеживают, да когда же наступит этот вред. Неделя, месяц, полгода. Ничего плохого не ощущается. Вот и думает подросток, что ему все врут, что это безопасно, раз он не чувствует. И действительно, одна отдельно выкуренная сигарета не несет катастрофических последствий для организма. Нет кровохаркания, нет удушья. Не все понимают, что никотин – это яд накопительного действия! Другая важная причина – это то, что никотин относится к легким наркотикам. Он обладает стимулирующим действием на центральную нервную систему, и к нему формируется зависимость. Как только прекращается его действие, начинается дискомфорт, появляется раздражительность, депрессивное настроение и выраженное желание покурить.
Ключевой момент в отказе от любой зависимости – алкогольной, табачной, наркотической – формирование сильной настоящей мотивации! Основная масса пациентов приходит ко мне на прием и говорит: «Доктор, помогите, хочу бросить курить, но вы сделайте мне укол или дайте таблетку, чтобы завтра я проснулся – и как будто никогда не курил!» Они не хотят бороться, а я не могу щелкнуть пальцами и все исправить. Пациент хочет отказаться от курения, а усилий не хочет прилагать, и это большая проблема. Большинство начинает серьезно задумываться об отказе от курения, когда уже появляются проблемы со здоровьем. Человек начинает понимать, что есть связь – инфаркт, инсульт, высокое давление и курение.
– Вейпы, айкос, кальяны, снюс. Что об этом думаете?
– Айкос – это просто маркетинг. Так табачные компании изощряются, позиционируют его как менее опасное устройство, а достоинства просто преувеличены. Единственный положительный момент – меньше канцерогенных смол поступает в организм. В вейпах своя беда – ароматизаторы, глицерин и прочие вещи, которые тоже не безопасны. Обычные сигареты 3-5 штук за раз не выкуришь, а вейп для курящих просто сладкий дым, они не чувствуют передозировку никотином. Но действующее вещество везде – никотин – одно и то же. Кальян – нечто восточное, за пару часов курения кальяна в человека попадает гораздо больше табачного дыма. Для некоторых людей кальяны тоже зависимость, как и снюс. Просто форма введения никотина другая. Негативные последствия в любом случае проявятся.
– Никотинсодержащие пластыри, жевательные резинки, таблетки, психотренинги, гипноз. Как относитесь к этим методам?
– Почти все из этого применяем в практике. Только одно лекарство полностью не снимет тягу. Основная работа, конечно, проводится по формированию мотивации. Пишем вместе с пациентом, почему он хочет отказаться от курения. Привязываем негативные физические явления (головокружение, одышка, давление), финансовые затраты, психологические проблемы, негативный пример собственным детям к курению. Акцентируем все значимые факторы, которые могут быть поводом к отказу от табака.
– Как бороться с никотиновой ломкой, с тяжкими мыслями и скачками настроения?
– Медикаментами, например, успокоительными препаратами, физическими упражнениями, дыхательной гимнастикой, работой с мотивацией. Я сам курил 20 лет, а уже 23 года не курю. Просто решил бросить – и все. Жалею только об одном – что столько времени курил.
– Каждому курильщику попадалась пачка сигарет с надписью «Курение может являться причиной импотенции». Как может никотин влиять на потенцию?
– Многочисленные исследования подтверждают связь между этой вредной привычкой и сексуальными проблемами. Я в 2010 году защитил кандидатскую диссертацию. Изучал сексуальные нарушения у пациентов с артериальной гипертонией и ишемической болезнью сердца. Было две группы пациентов: курящие и некурящие. У курильщиков сексуальные нарушения встречались достоверно чаще и в более тяжелой форме.
– Самый важный совет всем курильщикам?
– Не ждите идеального момента, его не будет. И неважно, верите ли вы в успех. Ваша задача – настроиться на работу и пообещать себе пройти путь до конца. Чем раньше вы откажетесь от курения, тем лучше. И еще раз повторю, нужно формировать твердую внутреннюю мотивацию на полный отказ от курения. Всемирный день без табака – еще один повод задуматься о вреде табакокурения и о его печальных последствиях. Доброго вам здоровья без сигарет!