Светлана Ксенева
Сибирское здоровье
Гиппократ говорил, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Правильное отношение к себе и своему здоровью действительно может сэкономить немало средств: лекарства сейчас стоят недешево, а «больничный» способен лишить привычного уровня жизни. При этом врачи говорят, что многие рекомендации не требуют дополнительных финансов, а лишь времени и выработки определенных привычек.
(...)
— Если есть возможность, постарайтесь в течение дня передвигаться пешком, а не на общественном транспорте или выкроите время для прогулки перед сном. Даже небольшой физической активности на свежем воздухе будет достаточно, чтобы иммунная система ответила благодарностью, — говорит Светлана Ксенева.
— От большинства вирусов (а вирусов, вызывающих респираторные заболевания, более двухсот) вакцины не существует, — напоминает Светлана Ксенева. — И тут может помочь лишь укрепление иммунитета. Особое внимание стоит уделить питанию. Улучшению иммунитета помогают продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты — овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень. Строительным материалом для иммунных клеток служит белок, поэтому в рационе должно быть достаточное количество мяса, рыбы, кисломолочной продукции, злаков (пшено, овес, греча). Один из помощников иммунитету — витамин D. Он содержится в яичном желтке, морской капусте, тресковой печени. Не помешает пройти до зимы стандартную проверку состояния здоровья.
Специалисты напоминают, что базовые методы обследования, которые всегда в приоритете, — общий анализ крови и общий анализ мочи. Основные показатели биохимического анализа крови (глюкоза, билирубин, АЛТ, АСТ, мочевина, креатинин и общий белок) могут многое рассказать о состоянии здоровья человека опытному врачу. Если говорить об инструментальной диагностике, то стоит сделать ЭКГ и флюорографию. Из профильных специалистов женщинам рекомендовано посетить гинеколога, а мужчинам — уролога.
- Полный текст материала - на сайте издания в выпуске №10 (октябрь 2023 г.)